مراقبت‌های قبل از بارداری مهر مادر مجموعه‌ای از اقدامات و نکاتی است که به زنان کمک می‌کند تا بدن و ذهن خود را برای تجربه بارداری سالم آماده کنند. این مراقبتها شامل موارد زیر می‌شود که در ادامه به بررسی آنها میپردازیم.
مراقبت های قبل از اقدام به بارداری
قبل از اقدام به بارداری لازم است این نکات را رعایت کنید:
1. چکاپ پزشکی:
- انجام معاینات عمومی و بررسی وضعیت سلامت بدن.
- انجام آزمایش‌های خون برای بررسی کم‌خونی، قند خون، تیروئید و سایر مشکلات احتمالی.
- بررسی و درمان بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون یا مشکلات قلبی.
2. مصرف مکمل‌ها:
- شروع مصرف اسید فولیک (حداقل 400 میکروگرم در روز) برای کاهش خطر ناهنجاری‌های مادرزادی.
- مصرف سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی با مشورت پزشک.
3. اصلاح سبک زندگی:
- تغذیه سالم: مصرف غذاهای متنوع و مقوی شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم.
- ورزش: انجام فعالیت‌های فیزیکی منظم و متناسب با وضعیت جسمانی.
- خواب کافی: خواب منظم و باکیفیت برای تقویت سیستم ایمنی و آماده‌سازی بدن.
- ترک عادات مضر: پرهیز از مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر.
4. کنترل وزن:
- تلاش برای رسیدن به وزن مناسب قبل از بارداری، زیرا اضافه وزن یا کمبود وزن می‌تواند بر بارداری تأثیر منفی بگذارد.
5. واکسیناسیون:
- بررسی و به‌روزرسانی واکسن‌هایی مانند سرخک، سرخجه، آنفولانزا و هپاتیت بر اساس توصیه پزشک.
6. بررسی سلامت روان:
- مدیریت استرس و اضطراب با تمرینات آرام‌سازی مانند مدیتیشن یا یوگا.
- در صورت وجود مشکلات روانی مانند افسردگی، مشورت با یک روانشناس یا روانپزشک.
7. برنامه‌ریزی بارداری:
- آگاهی از زمان تخمک‌گذاری و چرخه قاعدگی برای افزایش شانس باروری.
- مشورت با پزشک برای تعیین زمان مناسب بارداری.
8. پرهیز از مواد شیمیایی مضر:
- اجتناب از تماس با مواد شیمیایی مضر در محل کار یا خانه، مانند رنگ‌ها، حشره‌کش‌ها و مواد شوینده قوی.
- ۰۳/۱۱/۰۳